Sige fra
Har du prøvet at stå i en ubehagelig situation, hvor du ikke har vidst, hvordan du skulle sige fra?
Måske har du du ikke kunnet finde de rette ord eller ikke kunnet finde ud af, hvordan du kan sige nej til noget, som du føler dig forpligtet til?
Måske har du endda prøvet det tit og ofte?
Nogle gange handler det måske om, at du har vanskeligt ved at finde de rette ord, og andre gange har du svært ved at sige fra, fordi du føler, at du ikke må sige nej.
Hvis du kan genkende ovenstående situationer, er dette blogindlæg skrevet til dig.
I dette blogindlæg vil jeg give dig nogle idéer til, hvad du konkret kan sige i situationer, hvor du skal sætte grænser overfor et andet menneske.
Men først vil jeg forsøge at forklare dig, hvad der rent fysisk sker i din krop, når du befinder dig i en presset situation, som gør, at du:
Kan have svært ved at finde de rigtige ord
Kan komme til at sige ja, selvom du i virkeligheden mener nej.
Kort sagt kan man sige, at vi alle har tendens til at gå i “trussels-mode”, når vi føler os pressede i en given situation. Det betyder, at der udløses adrenalin, som gør kroppen klar til at kæmpe, fryse, flygte eller være underdanig.
Så hvis man føler sig presset eller manipuleret af andre, vil hjernen automatisk forsøge at beskytte dig ved, at du fx flygter fra situationen eller bliver underdanig (med det formål at undgå konflikt). Det betyder, at du kan komme til at sige ja til noget (og dermed undgår konflikt), selvom du egentlig ikke har lyst.
Hvis din krop er fuld af adrenalin, og hjertet pumper, er der “dårligere adgang” til de finere kognitive funktioner (styringsfunktionerne/de eksekutive funktioner), som du skal bruge, når du skal analysere, regulere dig selv og huske, hvordan du siger fra.
Det vil sige, at du på en måde skal arbejde imod din egen krops signaler om at undgå konflikt, hvis du skal sige fra overfor et menneske.
Det siger sig selv, at det er svært, og netop derforvil jeg ønske, at du kan stoppe med at være vred på dig selv over, at du ikke fik sagt fra i en given situation.
Så hvorfor vil jeg give dig disse sætninger, hvis det er så svært?
Jo! Netop fordi det ER svært at sige fra, bør du have nogle helt enkle sætninger på “rygraden”, som kan du bruge i pressede situationer.
Og måske handler mange af disse situationer ikke nødvendigvis om at sige nej - men blot om at give dig selv tid til at mærke efter eller tillade dig selv at flytte dig væk fra en ubehagelig situation.
Du kan læse med her og forhåbentligt blive inspireret til, hvad du kan gøre, når du næste gang står i en presset situation, hvor det er svært at sige fra:
Få nemmere ved at passe på dig selv og sige fra, ved at komme med i et af vores gruppetilbud for voksne med autisme eller ADHD.
Du lærer dig selv bedre at kende og møder en masse skønne mennesker.
Læs mere ved at trykke herunder: